01公鸡

产妇分娩后体内的的雌激素和孕激素水平迅速下降，催乳素升高刺激泌乳。

公鸡的雄激素可以抑制雌激素水平，利于乳汁形成和分泌。

此外，公鸡脂肪含量较少，也利于新妈妈们恢复身材。

02酒酿蛋

酒酿蛋是一道传统的民间增乳食品，具有活血，促进恶露排出的作用。

03 鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质，可以提高子宫收缩力，促进恶露排出。

另外，鲫鱼还有促进泌乳作用。

04羊肉

产妇分娩过程中会消耗大量气血，产后可能会出现头晕、恶心、发冷等气虚症状。

羊肉具有补气血的作用，产妇可以多吃一些羊肉。

05猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能促进皮肤细胞吸收和储存水分。

经常食用猪蹄可使皮肤光滑细嫩，另外猪蹄还有催乳的功效，不过喝猪蹄汤时要把上层油脂撇去。

06黄酒

黄酒有舒筋活络的功效，产妇适量喝些黄酒有利于恶露排出，子宫恢复。

但是切记不可过量饮用，因为其中的酒精成分能通过乳汁影响宝宝。

07香蕉

新妈妈们产后情绪失常不稳定，容易紧张和焦虑。

香蕉里含有色氨酸和维生素B6对缓解紧张情绪有一定的效果。

建议在睡前吃点香蕉，具有安神的功效。