产后坐月子,建议多吃这7种食物

2020-05-05 17:51发布

01公鸡

产妇分娩后体内的的雌激素和孕激素水平迅速下降,催乳素升高刺激泌乳。

公鸡的雄激素可以抑制雌激素水平,利于乳汁形成和分泌。

此外,公鸡脂肪含量较少,也利于新妈妈们恢复身材。

02酒酿蛋

酒酿蛋是一道传统的民间增乳食品,具有活血,促进恶露排出的作用。

03 鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质,可以提高子宫收缩力,促进恶露排出。

另外,鲫鱼还有促进泌乳作用。

04羊肉

产妇分娩过程中会消耗大量气血,产后可能会出现头晕、恶心、发冷等气虚症状。

羊肉具有补气血的作用,产妇可以多吃一些羊肉。

05猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,能促进皮肤细胞吸收和储存水分。

经常食用猪蹄可使皮肤光滑细嫩,另外猪蹄还有催乳的功效,不过喝猪蹄汤时要把上层油脂撇去。

06黄酒

黄酒有舒筋活络的功效,产妇适量喝些黄酒有利于恶露排出,子宫恢复。

但是切记不可过量饮用,因为其中的酒精成分能通过乳汁影响宝宝。

07香蕉

新妈妈们产后情绪失常不稳定,容易紧张和焦虑。

香蕉里含有色氨酸和维生素B6对缓解紧张情绪有一定的效果。

建议在睡前吃点香蕉,具有安神的功效。


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