进入孕晚期,孕妈妈可能会有这几方面的困扰,若你没有,偷着乐吧

2020-05-05 18:01发布

女人10月怀孕是一个艰辛的过程,孕早期要经历孕吐等一系列孕早期反应,会让很多孕妈都很苦熬,到了孕后期,很多孕妈都会松一口气,认为终于就要熬到头了,其实到了孕晚期,还有会一些挑战等着你。到了孕晚期,孕妈妈可能会有这几方面的困扰。若你没有,偷着乐吧。

01水肿

在孕晚期,你可能会发现你的脚、脸、手都会肿,脚踝部更是肿得老高,特别是在温暖的季节或是在每天的傍晚,肿胀程度会有所加重。

孕晚期水肿怎么办呢?

到了孕晚期,孕妈妈有水肿是一种正常的现象,但妊娠水肿妈妈不能通过药物来解决问题,孕妈妈可以改善营养,增加饮食中的蛋白质摄入,提高血浆中血蛋白含量,从而改变胶体渗透压才能将组织里的水分带回到血液中。建议孕晚期的妈妈从饮食方面进行调整,孕妈妈可按以下饮食原则进行。

(1)及时补充蛋白质

水肿的孕妈妈,特别是由营养不良引起水肿的孕妈妈,一定要每天保证食入畜、禽、肉、鱼、蛋、奶等动物类食物和豆类食物,以摄取其中的优质蛋白质。

(2)蔬菜水果不能少

孕妈妈每天不要忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体的抵抗力,加强新陈代谢。

(3)不要吃过咸的食物

孕妈妈发生水肿时,要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。

02腿部抽筋

很多孕妈妈,在孕晚期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。这是因为在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,孕妈妈对钙的需要量明显增加。

在孕中、晚期,因胎儿骨骼发育需要大量的钙。孕妈妈每天钙的需要量会增加,如果妈妈体内的钙补充不足,就会发生腿部肌肉痉挛。 当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛。而腿部肌肉的负担要大于其他部位,因此更容易发生肌肉痉挛。

另外如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。

孕晚期腿部抽筋怎么办?

(1)使小腿蹬直

孕妈妈发生小腿抽筋时,要按摩小腿肌肉,或慢慢将腿伸直,可使痉挛慢慢缓解,为了防止夜晚小腿抽筋,可在睡前用热水洗脚,也可以立即站在地面上蹬直患肢;或是坐着,将患肢蹬在墙上,蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。 总之,使小腿蹬直、肌肉绷紧,再加上局部按摩小腿肌肉,即可以缓解疼痛。孕妈妈需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩。

(2)补充钙

孕妈妈平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;如牛奶、奶粉、鱼骨等。五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃,并合理搭配。适当进行户外活动,接受日光照射;必要时在医生的指导下可吃钙剂和维生素D。

03皮肤瘙痒

有的孕妈妈在妊娠中晚期皮肤会瘙痒,有些妈妈会由于痒得难以忍受,只得用力搔抓止痒,以致将表皮抓伤抓破。琦想妈妈建议孕妈妈不要这样搔抓。

孕晚期皮肤瘙痒主要是由于妊娠后,孕妈妈的内分泌功能改变、孕激素增多。有的孕妈妈在发生瘙痒数日或数周。

皮肤瘙痒怎么办?

建议孕妈妈平时的饮食宜清淡,多食新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。居室内保持一定的湿度, 防止皮肤干燥,对预防皮肤瘙痒也是有好处的。如果皮肤瘙痒难以忍受,孕妈妈可以请求医生的帮助,尽量少用或不用全身性药物,以避免对母体及宝宝产生不良影响。

寄语:孕晚期孕妈妈要记得定时产检,注意胎动,及时补充营养,放松心情。相信你会轻松度过。


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