孕期避坑指南一:孕晚期补钙会让胎儿骨骼过硬,增加顺产难度

2020-05-05 17:45发布

昨天有粉丝问我:聂小护,我现在孕晚期,有朋友告诉我,这个时候再补钙,会增加胎儿头的硬度,到时候头太硬顺不出来,只能剖腹产了,这是真的吗?忽然我想起来半个月前我身边的一位朋友,也问了我同样的问题,当时没太注意,这样看来应该不止这位粉丝有这样的疑问。其实这是孕期补钙的误区,这种担忧完全没有必要,这个担忧竟给自己孕晚期增加压力。今天就聊聊孕晚期补钙的一些误区,希望可以帮到迷茫的新手准妈妈,在补钙的路上少走弯路。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版)》,推荐孕早期妈妈应每日摄入钙800mg,孕中晚期1000mg,母乳1000mg,维生素D400IU。

准妈妈是否需要钙补充剂取决于她们的饮食中是否摄入足够的钙。首先,如果怀孕早期每天喝400毫升牛奶,怀孕中晚期每天喝500-600毫升牛奶和奶制品,再加上更多富含钙的食物,如豆腐和绿叶蔬菜,就能获得更多的钙,一般来说,是不需要额外的钙。除了个体差异外,如钙的吸收和代谢不良,还需要额外的补充。但是准妈妈一定要注意孕期补钙的误区,不然影响自己的身体不说还影响胎儿的发育。

孕期补钙的五大误区:

一、补钙会使胎儿骨骼变硬,不容易分娩

其实这种担心是完全没有必要的。在自然分娩过程中,胎儿颅缝会轻微重叠,颅径会缩小,使胎儿更容易分娩。巨大儿、骨盆狭窄或胎位异常这些因素才会影响正常分娩。在准妈妈、胎儿和产道正常的情况下,正常的分娩过程一般都会很顺利。

二、怀孕期间,补充的钙越多越好

然而事实是过量的钙会导致胎盘钙化。胎盘钙化是胎儿成熟的指标之一。一些研究认为胎盘钙化随着钙摄入量的增加而增加。过量补钙会导致钙沉淀在胎盘血管壁上,从而导致胎盘钙化和衰老。因此,补钙必须适度,并不是越多越好。

三、只要含钙量足,都可以用作补钙

事实是钙的来源非常重要。便秘对准妈妈来讲是一件极其痛苦的事情,尤其是在妊娠晚期,胃肠蠕动减慢,消化不良等,这都很容易导致便秘。一些钙制剂可能导致肠道形成钙皂,导致便秘或严重化。便秘的准妈妈不仅要增加运动量,多吃含纤维素的蔬菜粗粮,每天喝1500-2500毫升的水,还要选择合适的钙源。市场上常见的钙源,碳酸钙:含钙量高,但是对肠胃刺激性比较大,会加重便秘。乳钙:含钙量低,但是对肠胃刺激比较小。从吸收率来看:乳钙>乳酸钙>醋酸钙>碳酸钙。

四、只要补充足够的钙就不会缺钙

事实是有一个叫“维生素D”的家伙,在补钙过程中起到关键作用。一些准妈妈严格按照医生的指示补钙,但仍然有许多缺钙症状,如背痛,腿抽筋等。一个重要的原因是没有添加足够的维生素D,维生素D能促进钙的吸收,而维生素D的缺乏会让钙的吸收率降低到10%以下,也就是说,更多的钙不能被吸收,补充再多的钙也都浪费了。

五、每天喝骨头汤补钙

事实是骨骼中的钙不容易溶解。实验证明,一公斤的骨头在高压锅里煮了2个小时后,骨髓中的脂肪一个接一个地出现,但是汤里含有的钙仅仅为20毫克左右。如果你想用骨头汤补充钙远远不足。

小聂物语:在孕期,准妈妈消耗钙的量远远高于平时,因为胎儿骨骼发育所需要的钙全部来源于准妈妈,所以说孕期补钙很有必要,不要不当回事儿。而准妈妈补钙的最佳时间是在临睡前,一方面可以为夜间的低钙提供钙源,另一方面还有助于睡眠。


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