夏天来了,减肥我觉得应该这么干肯定有效

2020-05-06 17:23发布

又到了一年一度露肉炫富的季节,今年的我比去年还要富有一些,是什么造就了我这一身的财富,没错,就是懒。

减肥的人都知道,想减肥就需要管住嘴、迈开腿。道理谁都懂,但是每次实际操作的时候就会发现太难了。但是今年我预感我一定会成功的,也不知道哪里来的自信哈哈。接下来让我们言归正传。

对于一个微胖界人事,夏天是减肥的最佳时机,错过了,你可能就错过了一个季度能减20斤的机会,一次重生的机会。减肥不要迷信几天就能达到目标,短时间能不能减重很多,答案是肯定的,能。但是这种减肥是不能长久的,而且对身体也会造成很大的负担,而且很容易反弹。

所谓肥胖,也就是摄入的热量比消耗的热量多,所以减肥的时候,一定要保证摄入的热量要比消耗的热量少,这就是成功减肥的关键。所以一定要先制定夏日减肥目标,是为了有一个小动力,别来个什么30天减少50斤,根本不现实的好吗?要慢慢来,一次把目标定低一点,更容易实现一点,操作起来也更有信心。

我准备采用的是8小时减肥法。听名字就知道,所谓的“八小时减肥法”就是将一日三餐都安排在8个小时内完成,即在8小时内完成一天总能量的摄入。其余时间不进行能量摄入。

对于上班族来说,朝九晚五的生活,刚好卡上8小时减肥法,9点左右早饭,11点左右午饭,5点左右晚饭,之后不吃东西。这么做最重要的一点就是避免大家在晚上进食过多,相比较正常饮食,往往晚餐大家最有时间进行晚饭的准备以及有充足的时间享受晚饭,进而导致大家普遍晚饭吃的较多。

另外需要强调的是八小时进食≠八小时内随意进食

任何减肥方法都是建立在“控制饮食+保持运动”的基础上,所以8小时减肥期间还是需要管住嘴,迈开腿。晚上我会增加有氧运动,争取快速见效。

大家觉得我能成功么,我们一个月以后见,请大家拭目以待。


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