减肥失败因没毅力?本质是个伪命题,4大瘦身心法,让脂肪远离你

2020-05-06 17:17发布

人是一种奇妙的生物,有人喝水喘气都长肉,有人奶茶宵夜照样瘦!

所以说,人比人气死人,生气还易长皱纹,亲爱的姐姐妹妹阿姨们。为了咱们盛世容颜,我们不和别人比,和自个比就成。

和自己比怎么讲?

今天的你和昨天的你比,是元气满满还是满脸疲惫?

今年的你和去年的你比,是乘风破浪还是诸事不顺?

今年的你和十年后的你,是回归现实或变成自己想要的样子?

哪一个是你?哪一个不是你?又或者那个才是真正的你?这一切都由你来决定。

【每逢假期胖三斤】许多人循环减肥的开启,整体嚷嚷要减肥的你,在年复一年的脂肪作战中,用对方法没?过度节食控食,超负荷运动,你这么拼为何减肥却总失败?结果来自行为,你有意无意地行为,变回“爬行脑”。你的身体极度渴求食物。

朋友产后狠刷30斤体重,成功瘦身归来。她和我分享,减肥是一场成人修行。和信仰无关,修正自己在生活中行为。获得体验可以运用到人生各维度。和她外出聚餐,会发现她大多选择健康天然饮食,却吃的津津有味,并不觉得寡淡。

健康观念融入生活各角落,所以她喜欢并享受着状态。而我,复杂和矛盾体。既可以在周末慵懒48小时,也和冯唐一样喜欢跑步,那些喊着减肥甩肉又怕动的人听了,应该很想揍人吧!

每周2-3次慢跑,每次5公里。生活中每月都在减肥,也可说从没减肥。我认为,不把减肥看作阶段工作,才会瘦。大白话说,对你最管用减肥法,必须让你感觉轻松享受。只有感到轻松,你才会坚持做,才会不知不觉融入你生活,这才是你最后一次的减肥之旅。

为何不总想着减肥,会才能真正变瘦?

讲真,减肥人群千千万,真的靠意志力瘦身不反弹者,凤毛麟角。为何不分国籍性别年龄,那么多人同样结果?因为大家都在挑战人类DNA编码设定。

远古时期,我们祖先每天最大活动,就是外出捕鱼打猎填饱肚子,可能走了一整天才能抓到一只兔子,吃饱喝足后,下一顿大餐,不知到在哪里。

每天唯一工作,就是吃饱活下去。吃就是最神圣工作。所以人类爱吃,人类祖先的骨子里,拥有贪吃基因,这是自然进化思维模式。

当你专心工作时,也许会忘了午饭,但你不会忘了呼吸和血液循环。原始脑自动化运作,让你渴了想喝水,饿了想吃饭。下丘脑控制生命细胞运作。另外呢,下丘脑也管控脂肪分公司事务。

当你为减肥刻意节食时,它会让你饥饿感爆发;或是自动降低身体代谢功率,让你吃的少也瘦不下来。

仅仅靠意志力应对减肥,特易复胖

减肥很简单,饿上一周谁都瘦。暂时的瘦那是假瘦,能维持减肥成果一年不变。那才算真的瘦。其实我们一直被洗脑。

第一:减肥要少吃点。

第二;减肥失败的人,都是意志力不坚定的。

世间万物,矛盾统一二元对立:心理分为潜意识和显意识,思想分为正面积极和负面消极,食物也分【健康好食物】【垃圾坏食物】。

有一种最简单减肥操作,不吃垃圾食物+节食控食+低卡食物

节食低热量,每天吃半饱,无需费脑去思考。只要你逼自个照做,快则7天,慢则21天,谁都会体重减轻。

理论很美好,现实很残酷,有多少人没几天就放弃?因为“我工作这么辛苦,生活中已经那么多不容易,为什么要对自个这么苛刻?”,换做是你,难道没有这种念头在飞舞?

当你减肥心切,过度节食,放弃节食,大多会陷入愧疚自责。没有人喜欢失败,坦然面对放弃,再起节食饿肚子,再次放弃,越来越自责,讨厌自己没毅力,最后陷入失败循环。

要美就美一辈子,要瘦就瘦这辈子

体质健康的人,体型都不会太差。让我们换一个思路,把减肥成功后疾病减少,换为养成健康好习惯,一旦拥有健康体质,美好的身材随之而来。

健康体质4大基石:

①正念饮食

你吃进的食物,最终构造你的身体。建立正念饮食,觉察哪些食物,吃进去后你的身体会感到舒服,哪些食物味蕾刺激,但身体会有不适感。食物本没有好坏之分,原本都来自大自然,因为烹饪方式和制作过程,才有了好坏区别。

②科学运动

身体是你最好的朋友。科学的运动,会让你充满活力消除疲劳,而过度激烈运动,会让你疲惫,内心逃避。感觉累就降低强度。运动结束,神清气爽可作为参考之一。

③情绪

减肥瘦身,不是成为别人口中的完美。是你内心想这么做,你想遇见更美好自己,仅此而已。不要为了谁谁谁去减肥,要为你你你去奋斗。

④心灵

野蛮体魄,灌溉心灵。身体和心灵共同成长,减肥瘦身是工具,是你真正热爱生活的途径之一。减肥成功不反弹,越自律越自由。真正的自由,不是你可以爱去哪去哪,而是你有更多的选择权利。

想运动就运动,想跑步就跑步,想宅家就窝一天,爱读书就逛书店。。。。。。每天如何度过,这说你的权利,掌控生活主动权是美好人生的关键。

每天都面对选择,晚饭吃什么、去哪里吃、明天要不要运动、打球还是爬山、要不来个自驾游、这都是属于你的权利,你只是在减肥么?

你是在用自我方式,打造自己的人生!

关于作者:营养师程宁

营养师、康复师。

有温度没套路,专注减肥和健康养生。

你在减肥期间,遇到的烦恼,正是我关注的!

陪你一起,遇见更美好的自己,

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