减肥期间吃什么?健康营养西兰花拌木耳,吃出苗条好身材

2020-05-06 17:14发布

马上就要到夏天了,看着自己肚子上的"游泳圈",减肥必须要提上日程了,减肥也要选择正确的方法,一味地节食不仅对身体不好,而且还会起到反作用,运动加上适当的饮食才是最正确的减肥方式。减肥期间的食谱当然少不了减脂刮油的食材了,西兰花和木耳就是最佳的选择,这两种食材都是最为常见的,但是营养却满分,西兰花有着丰富的维生素含量可以高免疫力,黑木耳可以防癌刮油,两种食材都是瘦身刮油的好助手,减肥期间的晚餐来份西兰花拌木耳,简单又营养,苗条身材吃出来。

【菜谱】西兰花拌木耳

【配料】西兰花1颗,干木耳5克,红辣椒1个,酱油5克,盐适量。

【烹饪过程】

1.西兰花清洗干净,放到淡盐水中浸泡30分钟左右,切成小块放到沸水中焯水1分钟捞出;

2.将焯水的西兰花放到冷水中过凉控水待用;

3.木耳提前泡发,清洗干净焯水后过凉水沥干备用;

4.将小米辣椒切成小块待用;

5.将所有食材沥干水分后放到碗中备用;

6.锅中倒入少量食用油,将热油浇在辣椒上,放入少量的盐和酱油,搅拌均匀即可。

(可以直接加上调味品不浇油,味道更加清新美味。)

西兰花拌木耳清脆爽口,炎热的夏日做上一盘凉拌小菜,美味营养根本就停不下来,减肥期间有它在体重每天都在变化。每天只需10分钟,简单的减脂美食就新鲜出炉了,晚餐吃它饱腹又健康,西兰花吸满了调料酱汁清新咸香,木耳脆嫩美味,组合在一起就是强强联手。大概吃半个月左右就能发现体重有了明显的变化,一道凉菜就能变苗条,何乐而不为呢?做上一盘西兰花拌木耳上桌就会被家人一抢而空,果然是过于优秀!

【烹饪小贴士】

1.西兰花焯水后过凉,口感清脆爽口外形碧绿鲜嫩。

2.可以按照自己的口味调整调味材料的用量。

3.直接将食材焯水凉拌或翻炒均可。

【文案编辑】吃货小厨娘


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