立夏以后多吃这六种食物,营养健康,清凉一夏,让身体不再烦躁

2020-05-06 17:22发布

今天是立夏后的第二天,虽然天气比前几天气温降低了不少,但是让人还是感觉多了几分烦躁,大家都很清楚立夏意味着什么,立夏的到来表示春天的结束,对于那些上班族总喜欢说的春困重要告别了,当然了立夏以后,大自然还是给了我们很多的美食,人类是最聪明的,也会跟着季节的变化,来需要最适合的食物来保护好自己。

那么立夏以后有什么食物吃起来更健康,今天就给大家盘点一下。

第一:草莓

草莓,营养丰富,含有很多对身体有益的酸及微量元素,些营养素对生长发育有很好的促进作用,其中所含的维生素C对人体的消化吸收特别的有帮助,是特别好的健康食物。

第二:樱桃

樱桃,含有大量的铁元素,经常食用可以促进血红蛋白再生,可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智作用,常吃樱桃对脱发有一定的抑制作用,能促进头发的生长,也可以将樱桃泡成酒,效果更佳。

第三:莴苣

莴苣,含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利,含有大量植物纤维素,对身体的消化有一定的食疗效果。建议莴苣多腌制,炒莴苣会影响莴苣内的植物纤维素的营养成分。

第四:莲子

莲子,具有补脾止泻,养心安神之功效。经常食用能让人心气足,变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火,可以治疗心烦意乱等症状,甚至对失恋等引起的抑郁情绪也有缓解作用,是一种非常有用的补益食物。

立夏以后天气温度高,让人心情会变得很烦躁,多吃一些莲子,让我们的心情更加的平静。

第五:小米

小米,自古都有健脾养胃的功效,特别是小米粥,具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效,夏季天气热饮食应多以清淡,高蛋白、多维生素、易消化为主,这时候小米粥正好可以满足这些条件,坚持经常喝小米粥,让我们这个夏季养好自己的脾胃。

第六:苦瓜

夏天来临,外面的气温过高,外加自己内心的烦躁很容易上火,都知道苦瓜在下火这方便特别的管用,除了可以下火,苦瓜还具有劳乏、清心明目、益气养肝等食疗效果。苦瓜建议做成汤,这样营养流失较少,也美味,不建议做成炒的,这样油热会破坏苦瓜的营养成分,还会导致摄入过多的油腻而起不到下火的最佳作用。

以上就是我给大家分享的六种适合立夏食用的食材,其实还有很多的,不知道大家还知道哪些食材,欢迎评论区留言,大家一起学习一起进步。

感谢大家阅读奎哥的文章,希望大家能给我多提一些宝贵意见,可以随时在文章下面留言,我看到后都会回复大家,谢谢大家对我的支持。我是奎哥论吃喝玩乐耍,希望和大家成为朋友,欢迎大家在文章下方留言评论哦!


登录 后发表评论
0条评论
还没有人评论过~