自从有了孩子,早餐从不将就,30分钟做一桌早餐,花费少营养高

2020-05-07 16:40发布

自从有了孩子,早餐从不将就,30分钟做一桌早餐,花费少营养高。

女人的世界,有一个分界点,有孩子之前和有孩子以后,有孩子之前我们无论婚前婚后、单身恋爱,都拥有自由自在的时光和全心热爱的自己,为自己而活,牵挂不多,努力奋斗养活自己即可。可自从有了孩子之后,一切都变了,好像突然间长大,母爱满满,无时无刻不牵挂那个自己身上掉下来的小娃娃。

今日份营养早餐

自从有了孩子,早餐从不将就,30分钟做一桌早餐,花钱少营养高。话说在婚前,早餐很少做,几乎都是外面买着吃,但是有了孩子以后,对外面的早餐再也不放心了,不亲力亲为觉得对不起孩子,于是每天换着花样做早餐,只希望孩子可以吃的健康,吃的营养,吃得放心,下面一起来看看我们家今天的早餐吧。

今日份营养早餐

首先来分享最简单的蛋挞的做法,买两盒蛋挞皮,隔三差五都要烤一次蛋挞,孩子爱吃,也营养美味。有很多分享蛋挞做法的小视频,都会加奶油等,而我们家做的,是最简易版的,小蛋挞皮10个,只需要1个鸡蛋,半盒大约100毫升的纯牛奶,再加入5克白糖,搅拌均匀,烤箱220°提前预热5分钟,之后烤25分钟,外焦里嫩,奶香味十足。

烤蛋挞

其次是水煮鸡蛋,有营养专家研究过,比起来所有鸡蛋的做法,水煮鸡蛋和水煮荷包蛋,是最不破坏鸡蛋营养的两种方法,不用油煎、不油炸、不爆炒,这样做的鸡蛋,营养不流失,热量也不高,低脂营养,孩子吃了补充营养,我吃了美味也不耽误减肥。

水煮鸡蛋

第三样是牛奶,纯牛奶是给我喝得,我家女儿从小不喝纯牛奶,只喝罐装奶粉和酸奶。这不也是听取了张文宏教授的建议,早餐多吃蛋白质,吃优质蛋白质,少吃碳水,补充足够的营养,增强抵抗力。疫情还没有完全过去,适当的锻炼,合理的饮食,能帮助我们增强自身抵抗力。

纯牛奶

第四样来说说水煮的玉米和紫薯,都属于粗粮,响应钟南山院士的号召,多吃粗粮早餐,增加粗纤维的摄入,对胃对肠道都好。紫薯和玉米,很多人以为热量很高,其实不然,每100克水煮紫薯和玉米中,含有的热量分别是105和106大卡,比起来火腿肠的热量要少一半。

水煮玉米紫薯

最后来说说这碗“面条”,其实不是面条,是剩下的饺子皮,女儿吃饺子不喜欢吃馅,一大早起来就说要吃饺子皮,可是饺子皮单独煮一下,实在是没味,于是就有了这碗“面条”。做法非常简单,饺子皮擀的大一倍左右,切成条,下入少许的葱花爆香,之后加入适量的清水,煮开后下入饺子皮做的面条,1分半钟就煮熟了,之后加入食盐、生抽和香油调味,就可以出锅享用了,一小碗女儿吃的一口不剩。

美味饺子皮面条

以上就是今天的早餐分享,你今天吃早餐了吗?记得在怀孕即将临产的时候,经常身体不适,妈妈告诉我:“对于公司,你是一个员工,但对于这个家,对于这个孩子,你太重要了”,爱自己,爱家人才是一切幸福的开始,只有自己身体好了,才能更好地工作。感谢你的阅读,感恩支持,欢迎下方留言分享、收藏转发、点赞互动。

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