关于减肥的15条谎言,看看你知道几条!

2020-05-07 17:31发布

1、不吃早餐瘦得快。经过一晚上的睡眠,身体处于代谢率特别低下的状态。这个时候早餐能帮你提升代谢率,稳住血糖,避免头晕等情况。

2、只吃水果蔬菜瘦得快。把水果蔬菜当成正餐,体内蛋白质不足代谢率会下降,同时在恢复正常饮食后身材将会迅速反弹。

3、只吃低脂食物会瘦。真正让我们变胖的不是脂肪,而是热量。不控制碳水化合物,同样会变胖。

4、清宿便可以减肥。盲目清肠容易造成肠胃功能紊乱,清宿便会将营养物质清理出去。

5、喝红糖姜水可以减肥。红糖姜水本身没有减肥作用,红糖本身含有的能量比较高,过度饮用会引起发胖。

6、黑巧克力可以抑制食欲减肥。黑巧克力虽然可以抑制食欲,但是热量爆表,不可以当作“减肥食品”。

7、女生生理期可以狂吃不胖。处于生理期的女生,代谢水平确实会有所提升。生理期间每天能多消耗的热量,在暴饮暴食面前,真是不值一提了。

8、坚果可以代餐。坚果一般都是油炒的,过量摄入约等于摄入油。

9、哪胖减哪就可以。脂肪是流动的,不存在局部减,但是可以有针对性地训练肌肉和塑性。

10、完全压抑自己摄入热量。太压抑自己容易暴饮暴食,适当摄入一些热量,不要让它超标就可以。

11、夏天喝冰水可以燃脂。喝冰水和减肥完全没有关系。

12、喝咖啡可以减肥。如果是加糖的咖啡热量较大。

13、减肥可以用粗粮完全替代主食。有些粗粮吃多了容易胃酸,混合膳食最佳。

14、运动30分钟以上才会消耗热量。只要运动就会产生热量。

15、裹保鲜膜能够加速消耗热量。它们不能帮你加速燃脂,只会让你加速脱水。

好了,今天的减肥小知识就分享到这里了,如果你还有什么关于减肥的小问题,可以关注我给我留言额!


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