孕早期为什么要静养少运动?胎宝宝“告诉你”,这样安胎更合适

2020-01-02 17:04发布

怀孕早期,应以静养为主!

怀孕早期多运动?这肯定是不合适的。适量低强度的有氧运动还是可以的,但是应该以静养为主。这里所提到的静养,实际上就是胎宝宝“告诉你”的。

怀孕早期为什么你会感觉特别累?为什么你变懒了,为什么总是犯困,不想运动?这都是孕酮的功劳。如果孕早期你每天精神抖擞,还像没有怀孕一样,那么可能就有点麻烦,一般就表示你的孕酮低。

怀孕早期就是这样:就算你什么也没做,你也觉得比怀孕之前更显疲倦。

孕酮是个什么玩意儿?孕酮是安胎激素,它的主要作用是对孕妇催眠,并维持宫腔内的稳定。孕酮抑制子宫内膜兴奋,以利于早期胚胎着床和生长。所以如果孕早期孕酮偏低,那么子宫内膜比较兴奋,就可能会引起出血和流产。

受精8周之前,孕酮主要由卵巢分泌。到8~10周时胎盘成形,胚胎也逐渐发育成胎儿,此时孕酮就会上升得很快。所以一般怀孕第10周之后就不用再查孕酮了,因为此时胎盘已经代替了孕囊的功能,与子宫壁连接更加紧密。

所以孕酮的反馈作用其实非常明显,那就是让孕妈妈在怀孕早期尽量减少运动。孕酮让孕妈妈犯困、总想睡觉,走两步就觉着累。等到胎盘形成了,孕酮上升到一个较高水平时,孕妈你再运动也不迟!

怀孕早期如何静养和安胎呢?

1、不做剧烈运动。穿舒适的运动鞋,不要再穿高跟鞋了。路况不好的路面少走,车况不好的交通工具少坐,要预防颠簸。另外,孕早期也要禁止同房。

2、放松心态多与朋友聊天。怀孕早期妊娠激素上升身体需要一个适应的过程,所以很多孕妈妈会脾气不好,情绪变得比较敏感,这是正常反应。因此准爸爸要多理解孕妇,多陪她说话解闷。孕妇心情不好的话,就会影响妊娠激素的正常分泌。

3、辛辣刺激的食物少吃,注意营养均衡,不偏食挑食,食物种类尽量丰富一些。平时注意保暖。要积极预防感冒和咳嗽,因为感冒咳嗽很严重时会引起发热和腹压上升,同样也对安胎不利。

4、不熬夜不加班不追剧,逐渐养成规律性睡眠习惯。另外中午的时候,有条件的话孕妈妈也可以眯一会儿觉。睡眠不规律,失眠,这些因素都可引起内分泌紊乱,继而影响妊娠激素分泌异常。

5、听音乐,多看书,少看电视。所谓育儿先育己,听听自己喜欢的音乐,多了解一点孕产和育儿知识,让自己内心开心起来,充实起来,这样就是最好的胎教(胎教的首要目的是调节孕妈的情绪,其次才针对胎儿)。


登录 后发表评论
0条评论
还没有人评论过~