一天中最容易发胖的三个时间,若管住嘴,更容易减肥成功

2020-06-26 10:14发布

夏天大家都穿的比较清凉,尤其是很多女性朋友这时候穿上短裤短裙,尽显出自己的好身材。当然拥有一个好身材,不管是女性还是男性都是非常喜欢的,如果只看到别的女性的身材好,再低头看一下自己一身的赘肉,难免是比较痛苦的,所以说在这个季节很多女性朋友都步入了减肥的队伍当中。

但是大家也都知道说减肥的确是非常不容易得,这也是一条非常难走的路,大部分的人虽然天天喊着减肥,但是坚持很长一段时间仍然体重不见下降,而且大家也都知道减肥,最关键的是管住嘴迈开腿,但是减肥也是分一些小技巧的,如果,找不到合理的方式的话,可能会让你越减越肥。

其实在一天当中是有三个时间段是最容易发胖的,如果大家掌握不好这三个时间段,而经常在这三个时间段吃东西的话,难免就很难减下来,所以说大家一定要抓住这三个时间段,管住自己的嘴巴,或许就会让你减肥成功了。

一天中发胖“最猛”的三个时间,管住嘴,让你更容易减肥成功

早上七点至八点

早上7:00~8:00这个时间段是大部分人吃早餐的时间,但是对于很多减肥中的人来说,他们可能会选择直接不吃早餐,其实很多人也都知道,如果早晨不吃早餐的话是更容易发胖的,但是如何吃早餐,早餐的选择是非常关键的。

我们在早晨的时候应该选择一些高能量低热量的食物,比如说鸡蛋、牛奶。毕竟我们晚身体经过一晚上的休息是处于空腹状态的,这时候身体是急需要能量的,所以说这时候我们要吃一些高能量的食物,但是又为了保持身材,吃一些含热量比较低低的食物,所以说像鸡蛋、牛奶以及全麦面包这类食物是不错的早餐选择。

下午三点至四点

其实很多学生党和上班族都有这样的经历,在下午3:00~4:00之间就会有非常强烈的饥饿感,很多人还觉得是自己的饭量特别大,明明中午的时候吃的特别饱,为什么到了下午三四点还会感觉到饥饿呢?当然这跟我们中午吃的食物也有一定的关系。

比如说我们中午吃了特别容易消化的一些食物,当时的确是非常饱,但是经过了三四个小时的消化,基本已经完全消耗殆尽了,而且我们早上7:00~8:00之间吃饭,一直到中午12点,也是经过4个小时左右的时间,而下午到了三四点钟和距离中午吃饭的时间也已经到了4个小时左右,所以说出现饥饿的情况是属于正常的。

那么这时候大家可以选择一些含糖量比较低的水果,比如说苹果来补充一下,也可以减少晚上的摄食量。但是大家在这个时间段千万不要吃一些高糖,高热量的蛋糕等零食。

晚上七点后

很多减肥的朋友应该都知道,如果想要保持身材的话,最好是在晚上7点之后,不要再吃任何东西了,这样不仅能够减少热量的摄入,同时也能够让我们的肠胃得到一个很好的休息。

尤其是有一些朋友,晚上睡觉比较晚,很容易吃夜宵,或者是直接出去吃烧烤,这是一个减肥的大忌,晚上7点之后大家最好不要再吃其他的东西,如果感觉到实在饥饿的话,可以吃半个苹果或者是多喝一些水,当然如果大家实在想要解决饥饿的问题,劝大家最好早点上床睡觉。

当然管住嘴是一方面,大家在平时还要配合适量的运动,这样才能够使减肥更加有效果,也可以使自己的身材变得越来越完美。

大家还知道哪一些时间段非常容易长胖呢?欢迎在下方评论区留言,同时也可以关注小编,了解更多的健康知识。


登录 后发表评论
0条评论
还没有人评论过~