减肥每天吃鸡胸肉和西兰花,坚持吃1周,减肥效果怎么样?

2020-07-31 08:49发布

一想到减肥似乎就代表着旷日持久的工程,而且从始至终你不能有一点点松懈,想想这看不到头的折磨你是不是已经连开始也不愿意开始。没关系,给自己设定一个简单易行的小目标,就会发现坚持起来其实也没有那么困难。

今天介绍的这位胖哥,可以说是胖的显而易见,整体的大块头和明显的小肚腩都在证明这一点。看看他的身体数据你更会坚信自己的判断,体重达到了222斤,BMI为36.1,体脂率也有35.1%。

为了减肥,胖哥尝试吃减脂餐减肥,全程只吃西兰花和鸡胸肉,熟悉健身的小伙伴都知道这是减脂餐中最为常见的两种食材,如果可以坚持下去,并辅助一些健身运动,肯定能取得不错的效果。

为了让自己坚持下去,胖哥把挑战期限定为了1周。每天只吃西兰花和鸡胸肉不说,而且连酱似乎都很少加入,如此清淡的饮食实在有些令人佩服。

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健康饮食只是减肥的第一步,胖哥还想方设法让自己行动起来,有时间的时候就安排去户外步行,即便是天气寒冷,对他来说也没有任何影响。

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无论如何,1周的时间坚持起来相对比较容易,虽然期间也有分分钟想要放弃的时候,但最终理智还是战胜了情感,为了减肥成功胖哥愿意尝试一下。

值得一提的是对于步行胖哥可谓相当热衷,无论自己处于怎样的状态都会努力坚持。很多时候真正打败你的只有自己,为什么不给自己一个机会证明一下。

7天的时间终于到了,看到胖哥此时的样子实在没有令人眼前一亮的感觉,但数据却很说明问题,体重降到了208斤,BMI为34,体脂率也降到了31.9%。虽然淡看这些数据平平无奇,可如果这效果是1周的努力实现的,是不是听起来已经很不可思议。

最后来看看胖哥的前后身材对比,就是这些小的变化,不仅让他的体重减了14斤,而且BMI降了2.1,体脂率也降了3.2%,只需要继续努力坚持,胖哥还有无限的精进空间。如果不曾付诸行动,那么改变永远只是想象。用自己的努力和时间来成就新的自己,你会发现一切都充满惊喜。夏天已经到来,你也到了不得不有所行动的时刻,还等什么呢?各位小伙伴。

新手步行可以根据下面计划做个参考,逐步进阶调整,可以步行2-3周,然后根据自身体能情况,如果完全掌控了步行的强度,可以开始在下一周进行慢跑尝试,同样循循渐进,一地点的增加时间,可以把下面计划的步行30分钟,分化为10分钟慢跑+20分钟步行,每隔一天就把步行时间推移几分钟到慢跑中,直到可以一次能慢跑30分钟以上。

第1日:步行快节奏30分钟第2日:散步时间任意第3日:步行快节奏30分钟,可在步行前做俯卧撑、深蹲各8-10个,做2组第4日:步行快节奏40分钟第5日:步行快节奏30分钟,可在步行前做俯卧撑、深蹲各8-10个,做2组第6日:步行快节奏50分钟第7日:散步时间任意每月免费为100名粉丝制定健身计划,按顺序先到先得。私信回复“健身计划”获取

—贵在坚持—

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