40岁女性为减肥每天跑步,体重降下来了,人却老了好几岁,咋回事

2020-12-02 09:15发布

40岁对于女性朋友来说相当于一个坎,因为到了中年发福的时候,很多女性朋友在这一个年龄,虽然饭量没长,但是体重却噌噌往上涨,尤其是大肚腩的现象,更是控制不住。

小编身边就有一个同事,今年45岁,正好处在这一个尴尬的年纪,在平时她也是非常注重自己的身材管理的,但是却依旧控制不住的长肉,所以她为此制定了一个减肥计划,每天跑步立志要减掉20斤,将体重保持在两位数,当时同事们也只是笑笑,没想到她真的为此付出了行动。

两个月之后整个人真的瘦了不少,相比起之前就像是两个人一样,当时大家以为她之所以会暴瘦,是因为家庭发生了什么重大变故,整个人看上去非常憔悴,萎靡不振的样子,没想到她却向大家报喜,说这两个月足足掉了20斤。但是大家却不认同她这种减肥方式。

虽然体重的确是掉下来了,但是整个人看上去非常憔悴,而且显得格外苍老,就像是50岁的年纪。不过在大家的印象当中,越瘦越漂亮,这位同事为什么却瘦下来之后更显老了呢?

其实这种情况在生活当中很常见,尤其是通过长期跑步减肥成功的人,往往都会更显老。

减肥成功后人变得苍老,多半是这几个因素引起的,减肥之前要多了解

1、消耗大量蛋白质

在正常情况下,如果我们正常运动正常保持饮食的话,身体内的蛋白质几乎不会流失,但是减肥期间每天跑步再控制饮食,这时候营养跟不上就会导致身体当中大量的蛋白质被消耗流失,皮肤的弹性也会变得越来越差,自然就会产生更多的皱纹,整个人看上去也会更加衰老。

2、减肥速度过快

很多女性朋友为了快速减肥会使用一些极端的方式,但是短时间内暴瘦,导致脂肪消耗过快,皮肤失去支撑导致产生更多的褶皱,身上的皮肉也会显得格外松弛。

3、没有进行塑形

在减肥的同时塑形也是非常关键的,有很多人在减肥过程当中只是注重自己体重的下降,却没有关注过塑形的问题,所以在减肥过程当中,正确的方式应该是有氧运动和无氧运动相结合,有氧运动促进脂肪燃烧,而无氧运动会让我们的肌肉变得更加饱满有力量感。

所以很多减肥的人在瘦下来之后肌肉反而变得特别松弛,这跟他们平时没有做无氧运动是有很大关系的。所以大家在减肥的时候千万不能走入减肥误区,一定要有氧和无氧相结合减肥,燃脂和塑形相结合。

如何避免这个问题?做到这3点,瘦下来之后肌肉也更紧实

1、避免过度有氧运动

在减肥期间大家一定要把握好尺度有氧运动建议不要超过一个小时,如果选择跑步的话,最好维持在40分钟之内,如果过度的有氧运动会过度消耗肌肉,当然在做有氧运动的时候还要配合无氧运动。

2、均衡饮食

在减肥期间饮食也是非常关键的,大家不要一味的节食,一定要注意健康减肥,搭配好,营养碳水脂肪,蛋白质缺一不可,这样才能为减肥提供更好的动力。

3、减肥和塑形相结合

很多人都觉得在减肥期间有氧和无氧运动相结合非常难做到,今天小编给大家带来一项燃脂和塑形效果特别棒的运动——普拉提。这一项运动特别简单易上手,只需要借助瑜伽垫和拉力器就可以了。在家里就可以健身而且坚持一段时间,不仅可以让我们瘦下来,同时也可以打造完美身形。

接下来为大家简单介绍3个入门级的动作,大家可以一起学起来:

动作一:站姿拉伸

动作要领:脚踩拉力器的脚踏部位,双腿并拢,用手臂的力量来拉伸拉力器,将拉力器一直拉至胸前,在整个运动的过程当中,调整好自己的呼吸。

每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以帮我们甩掉粗胳膊,同时也可以优化蝴蝶袖的现象。

动作二:仰卧拉伸

动作要领:这一个运动就像是我们做仰卧起坐,不过借助于拉力器的作用,要更加简单轻松一些。脚勾住拉力器的脚踏,手握紧拉力器的手柄部位,然后拉伸拉力器。

每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以让你的腰腹部瘦一大圈,你或许也可以拥有清晰可见的马甲线。

动作三:腿部拉伸

动作要领:平躺在瑜伽垫上,脚踩拉力器的脚踏部位,先将拉力器拉至胸前静止不动,然后用腿部的力量来拉伸拉力器,将整个腿部与瑜伽垫大约成45度角。

每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以帮你甩掉大腿上的赘肉,同时也可以优化整个腿型。

在做这些动作的时候,我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用,今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器,这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的,在原先的基础上进行了升级,改良采用的是4管高弹橡胶管,这样拉力十足,不用害怕,运动不到位的问题。

超厚的泡棉材质,吸汗性更好,做起运动来更舒适,脚踏的部位不仅添加了螺纹设计,而且还采用的是国际高密度的NBR材质,这样安全系数更高。高回弹,高品质,值得信赖!

今天只需要49.9元就可以轻松带回家,少喝两杯奶茶就可以成就完美自己,你心动了吗?

结语:大家在平时减肥的时候千万不要走入减肥误区,一定要有氧和无氧运动相结合,减肥和塑形相结合,这样才会练出好身材,希望大家这个冬天都能成为瘦美人!


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