为什么不吃主食,体重掉得特别快?对健康有影响吗?减肥的看过来

2020-12-02 08:33发布

减肥这件事真的不是说说而已,而且也是说起来容易做起来难,很多人在减肥的时候使用的方法也是五花八门,有的人追求快速暴瘦,直接不吃饭,而有的人更简单直接去做抽脂手术,其实这都不是健康的减肥方法,虽然能让你短时间内变瘦,但是稍不注意就会反弹。

在众多减肥方式当中,有一个减肥方法得到很多人的肯定,那就是不吃主食,不吃主食确实能够让人迅速变瘦,为什么会这样?长期不吃主食会对健康有什么影响,今天就带大家一起了解一下,正在减肥的人群不妨了解下。

为什么不吃主食,体重掉得特别快?对健康有影响吗?减肥的看过来

关于这个问题,我们从两方面来分析,首先主食当中一般都含有淀粉属于高碳水化合物,碳水含量高达25.6%。

另外我们身体每天需要的能量大概有55%~65%是来自碳水,另外20%是来自脂肪,剩下的10%则是通过蛋白质供应。

从这里我们可以看出人类每天活动所需要的能量,至少有50%是依靠碳水的,人体之所以会出现肥胖问题,主要是热量摄入大于热量消耗,造成热量过剩时间长了,以这些热量也会转化成脂肪堆积在体内,因此想要减肥,首先就要制造热量缺口,而碳水是最直接的热量来源,因此只要减少碳水,热量也会大大减少,体重自然也会慢慢降下来。

话虽如此,但是长期低碳饮食或者是直接不摄入碳水,会对健康带来哪些影响?

众所周知,碳水也是人体的三大营养元素之一,如果长期不摄入碳水,身体也会出现各种不良反应,对于女孩子来说,长期不吃碳水会出现脱发问题,而且大姨妈也会被你慢慢逼走,另外还会导致大脑反应迟钝,记忆力下降使你提前衰老。

通过这种方法减肥的,一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。

另外通过这种方式减下来的体重,消耗的并不是身体当中的脂肪而是最可贵的水分和肌肉,体重减下来之后会发现整个人都比较憔悴,人也老了许多,皮肤也更加松弛,一点火力都没有。

想要科学减肥,让自己更健康,必须要保证规律的饮食,每天适当摄入一定的碳水,另外也要多增加蛋白质和脂肪的摄入,只有营养均衡了,基础代谢率才会升高,减肥效果会更好。

想要成功减肥,光靠饮食是不够的,也要运动起来,今天给大家推荐一款特别适合减肥的减脂瘦身提拉运动,普拉提运动,普拉提运动的燃脂效果要比其他普通运动高出三倍左右,而且普拉提运动的强度不算太大,很容易坚持下来,下面给大家推荐三个入门级别的动作。

动作一:复合拉伸

动作要领:这就是我们常说的仰卧起坐,在家里就可以独自做仰卧起坐,不用依靠他人压腿了,而且这个动作也属于一项复合运动,能锻炼腿部,腹部,手臂等几个部位,坚持做这个动作一段时间之后,发现人整体瘦了一大圈,而且整个人看上去更加有精神。建议每天做3组,每组15次。

动作二:站姿拉伸

动作要领:首先把我们的身体站直脚踩住,拉力器的脚踏固定在地上,手握住手柄,用手臂的力量来回拉伸,这个动作对于我们的手臂还有肩部能够起到非常好的效果。每天做3组,每组15个,你也可以拥有纤长的胳膊和直角肩。

动作三:腿部拉伸

动作要领:首先躺在瑜伽垫上,双手握住手柄,双脚踩住拉力器脚踏处,用腿部力量拉伸拉力器,双腿与瑜伽垫乘45度角,做这个动作过程中需要用腰腹部用力,既能修饰大腿腿型而且还能减掉肚子上的赘肉。每天做3组,一组15个。

做这些运动的时候,需要借助拉力器和瑜伽垫,今天给大家带来了一款品质非常高的拉力器,采用了NBR的材质和四管橡胶管弹力十足,在原先的基础上也是进行了改良,更适合做力量训练。拉力器的脚踏和手柄部位都添加了螺纹设计,防滑系数升高,安全性更高。

从这里我们可以看出,虽然不吃主食掉重特别快,但是对身体的副作用也特别大,不建议使用这种方法,可以换一种减肥方式,比如说改善饮食结构,多运动,科学减肥效果会更好。


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