添加辅食后消化不良,你可能犯了这几个错误!附宝宝辅食搭配食谱

2020-12-03 09:08发布

根据中国营养学会发布的《居民膳食指南(2016)》的建议,婴儿添加辅食的最佳时机是4~6月龄,根据宝宝不同的发育节奏,最晚不要超过8月龄。

编辑:邱写写

辅食喂养问题多,每天给娃吃什么、几点吃、吃多少,这些变量都是难以控制的大问题,让宝妈们愁白了头。

尤其是当宝宝吃辅食后,出现了便秘、腹泻等各种消化道问题,爸妈们更是瞬间“麻爪”,不知道该如何是好了。

很多宝宝在最初引入辅食后,都会出现不同程度的消化异常,这是一种正常的生理现象。其中也不乏一些外在的原因,比如辅食添加用错了方法,爸妈们对照自查便知。

辅食的添加时机有讲究

根据世界卫生组织(WHO)的建议,健康的足月宝宝最佳的引入辅食时间,是刚好6月龄。

由于每个宝宝发育节奏有差异,引入辅食的时间也不是绝对的。

部分发育较快的宝宝,可以选在4~6月龄引入辅食,但不应早于4月龄,可能会给消化系统带来较大压力。一些发育稍慢一些的宝宝,可以将时间顺延到6~8月龄,不应晚于8月龄,否则会影响宝宝口腔肌肉和牙齿的发育。

宝宝添加辅食后消化不好,你可能是犯了几个错误

在引入辅食以前,宝宝的饮食结构非常单一,每顿只以母乳或配方奶来充饥,而在加入辅食后,小家伙饮食结构发生巨变,肠道也需要一段时间来进行适应。

刚开始吃辅食的娃,出现轻度的便秘是正常现象,爸妈们不用担心。如果便秘或腹泻在几天后依然没有好转,则可能是辅食结构上出现了小错误,爸妈就要留心了。

★ 引入时机不当

如果太早引入辅食(4月龄以前),宝宝的消化系统还未发育完全,难以消化固体食物,可能会出现便秘、腹泻、腹胀等问题。

倘若引入辅食的时间晚了,错过了宝宝的“食物敏感期”,宝宝可能对辅食缺乏热情,让辅食的引入工作变得更难。

★ 缺少脂肪或膳食纤维

我们成年人如果饮食结构单一,每天吃较多的肉,却很少摄入蔬菜,也会容易出现便秘的问题。

宝宝如果辅食中的蔬菜占比太少,摄入膳食纤维不足,则可能出现便秘的问题。类似地,如果脂肪摄入少了,比如母乳引入太少、辅食引入太多,也可能会导致营养不均、消化问题的出现。★ “光吃不练”,运动太少

对小宝宝来说,抚触、被动操、爬行等都是很好的运动,可以促进肠胃蠕动,帮助消化吸收。如果宝宝平常“光吃不练”,运动量太少,也会出现消化问题。

宝宝辅食三个添加原则

辅食喂养路上有很多的绊脚石,如何给娃加辅食,才能完美避坑?

◆ 第一餐:含铁米粉

澳大利亚婴儿喂养建议,满6月龄的婴儿,辅食上应该优先引入含铁量高的泥状辅食。

目前的主流做法是,给宝宝选择强化铁米粉作为辅食第一餐。建议爸妈们挑选配方简单的大米米粉,一些蔬菜米粉,或者是有糖类添加的米粉不建议选择哦。

◆ 顺序由稀到稠、由细到粗

① 米粉的引入顺序应当循序渐进,6月龄宝宝以泥状的蔬菜泥、果泥的为主,除了米粉外,可以添加南瓜泥、西蓝花泥、苹果泥等。

② 7~9月龄的宝宝,可以逐渐过渡到碎末状、小块的食物,如软饭、烂面条、蛋黄、鸡肉泥、豆制品以及各类蔬菜和水果碎末。

③ 10~12月龄的宝宝,则可以开始引入各种手指食物,如黄瓜条、胡萝卜条、小馄饨等,锻炼宝宝的咀嚼能力。

◆ 别急,一种一种慢慢来

引入辅食的时候,要注意单一食材连续添加不少于3天,确认宝宝不过敏,才可以更换或搭配其他的食材。

宝宝辅食如何制作?教你三种简单辅食制作方法

▼ 鸡肉泥

将鸡胸肉彻底蒸熟后切成小块(或先切块后蒸熟),加入料理机打成碎末。

为了去腥,可以在蒸制的时候放一片姜,切记不要放料酒哦,一小滴也不可以。

▼ 南瓜泥

南瓜、土豆等蔬菜淀粉含量高,比较接近主食,在给宝宝引入辅食的初期,推荐这类食物。

将南瓜去皮后切成小块,在锅中蒸熟,然后放入料理机打碎就可以啦。

▼ 苹果泥

比起料理机,更建议妈妈们用小勺直接在苹果上刮泥,这样果肉与空气接触时间更短,维生素C的流失更少,可以给宝宝提供更好的营养。

宝宝辅食吃什么,一直都是个难题。妈妈们想给宝宝最好的,却不知到底什么才是最棒的。

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