减肥期间看体重,一定要选择在这个时间点,这才是你的真实体重

2020-12-03 08:50发布

导语:女性对于自己的体重都是非常在意的,如果是在减肥期,那就更加的在意了。不过大家的体重都是随着一天的时间所变化的,比如说早上的体重和中午的体重和晚上的体重都是不一样的,那么哪一个时间点的体重才是你真正的体重呢?

减肥期间看体重,一定要选择在这个时间点,这才是你的真实体重

减肥期间的人对于体重是非常敏感的,因为他们大多都是从体重方面来判断自己到底有没有瘦身成功。不过影响体重的因素有很多,比如说喝水多少,吃饭多少等等,所以在一天的不同时间段,人的体重是有差别的。

早上起来以后,经过排便,这时所称的体重才是你的真实体重。因为晚上我们休息的时候,食物已经被消耗完了,从而将其排泄出来,而此时你也没有吃早饭,所以这个时候的体重是最标准的,也是你最真实的体重。减肥期间可以记录一下你早上的体重,这样你就知道你到底有没有在减肉肉了。

那么在减肥期间我们称体重有什么禁忌吗?

1、称重不要过多

有的人因为减肥心切,所以一天称体重的次数非常多。其实减肥就是一个缓慢的过程,想要几天之内就减肥成功那是不可能的,本身我们吃胖也不是一天两天的事情啊!而减肥比吃胖更难,而称重太过频繁也会打击你的自信心,这样就更不容易减肥成功了。大家可以隔上几天称一次重,这样会让我们看到效果,增强我们减肥的决心。

2、称重使用一台体重秤

上面也说过了,体重会受到很多因素的影响,而体重称也是会影响体重数字的,所以在减肥期间,大家不要总换电子秤,尽量使用一台电子秤。电子秤最好也不要移动,因为移动也有可能造成数字误差,影响我们减肥的数字对比。

对于普通人来说,减肥就是看看体重下降没,但对于真正懂得减肥的人来说,减肥看的不是体重下降,而是体脂率的下降。只要体脂率下降了,好才是真正的减肥,并且还能塑造更完美的身材。

想要减体脂率,那么运动是跑不掉的。当然对于一些不喜欢运动的人来说,这个真的有点困难,而且大家现在工作生活都挺忙碌的,觉得自己也没有时间做运动。今天给大家介绍一款在家里就可以做的运动,每天抽出30分钟的时间来完成就可以了。而且运动强度并不大,即使是不爱运动的人,也完全可以支撑下来的,它就是普拉提。

下面介绍几个高效燃脂的动作。

动作一、坐姿提拉

这个动作是可以坐着完成的,但只能瘦我们的胳膊。胳膊上肉肉多也会影响我们穿衣服的美感,所以瘦胳膊也是非常重要的。每天坚持做4组,一组25次,慢慢的你的手臂就会越来越细,但一定要坚持做才能有效果。

动作二、瘦背

背上有肉肉的女生后背看起来真的是特别的厚重,根本就不能穿露背装,那么你就可以试试这个动作了,这个动作不仅可以让我们的背部越来越瘦,越来越有型,甚至还能练出漂亮的蝴蝶背,除此之外对于提臀也很有效果。坚持每天做3组,一组10分钟即可,不要做的时间太长。

动作三、复合拉伸

这个动作属于全身瘦身,而且整体动作也并不难。坐在瑜伽垫上,双手握住手柄,双脚踩拉力器,然后以臀部为中心做整体的身体拉伸。一天做4组,一组25次,不仅可以瘦腰,还可以瘦腿,瘦胳膊,提臀等等。

想要做完普拉提运动,选择一款合适的拉力器很重要。今天就给大家介绍一款性价比高的拉力器。

这款拉力器已经进行了升级,升级的特点如下:防滑升级,脚踏处使用nbr材质,而且做了纹理处理,防滑性能升级。弹力升级,拉力绳弹力增大不易断,锻炼效果更佳。握感升级,手柄处的泡棉材质,易吸汗,这样避免在运动中因为出汗而打滑。

结语:减肥的过程十分辛苦,许多朋友就是因为无法坚持所以才会减肥失败,所以大家在减肥时一定要有恒心。不喜欢做运动的,或者是一些运动小白,都可以试试普拉提运动,减肥塑形相当有效,让你不用特别的累,但减肥却在一点点的成功,赶紧来试试吧!


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