看到别人健身,你又想减肥了?停:先弄清这几个减肥误区吧!

2020-12-03 08:48发布

导语:减肥之前首先应该明确一个道理,瘦≠体重降低≠减肥成功≠美。尤其是在错误的减肥方法情况下,即使瘦了也并不一定是健康美。

误区一:节食+断食

可以说这是百分之六十的人都知道的减肥方法,不少人的第一次减肥尝试就是不吃东西。我知道在短时间内,节食的确是可以让你的体重下降。但是如果你一直长期这样挨饿,就会出现皮肤暗黄没有光泽,精神状态恍惚,抵抗力下降以至于身体出现很多生病状况。这些问题的出现基本上都是由于陷入减肥误区导致的,我相信大家也会觉得通过通过这种减肥方式对身体产生这么大的危害,体重数字再低也是没有意义的。

误区二:有氧运动(比如游泳、跑步、跳绳等)

这是大多数人对"健身"的初步认识,于是有氧运动就成为了入门级别健身者的第一选择。它的好处就是长期坚持效果是非常明显,还可以增强肺活量,正是因为有这种的正能量反馈,所以很多人都能去坚持。然而,如果长期只做有氧运动的话,没有肌肉线条依然会看起来不太好看。而且有氧运动还需要准备充足的时间和地方才可以完成,很多人会由于工作太忙,健身计划失败在这两个地方。

误区三:还有一些健身小白

虽然每天都长期坚持着自己的一整套健身计划,她们非常的瘦弱、体脂率也很低,但因为由于训练动作不规范、肌肉发力方式不对等原因,导致身体的某个局部不协调——比如有些人为了让臀部线条看起来好看,反而把腰练粗了;为了让腿变瘦,结果练出了肌肉腿。“水桶腰”和“肌肉腿”让许多女生告别了夏天的小裙子。

其实减肥最重要的还是自己本身的感受,减肥带来的痛苦、饥饿、疲倦都是非常容易让人中途放弃从而导致减肥失败的。那有没有不那么累、那么饿、不伤害身体的减肥方法呢?当然有啊,我现在给大家介绍减肥方法在家只需要两样物品(瑜伽垫、拉力绳)就能完成。在家就可以随地运动锻炼,不仅可以一边看电视一边运动锻炼,还可以取得迷人好身材!

1.动作一:提臀拉伸

首先平躺在干净的瑜伽垫,腿部需要双腿竖直为90度,踩实脚蹬,双手反复拉伸至胸口。这个动作可以运动胯部和腰腹,快速燃烧臀部和腿部的脂肪。每组坚持30次,每天2组即可。这个动作可以塑造腿部和臀部的迷人线条。

2.动作二:站姿拉伸

首先站在瑜伽垫上的拉力绳的防滑脚垫处,收紧腹部双手用力拉提到胸前。每组坚持30次,每天3组即可。这个动作可以塑形细臂线条,让手臂上的拜拜肉变得紧致。

动作三:全身拉伸

首先坐在瑜伽垫上,双手握着后背的拉力绳,双脚瞪实拉力绳的脚柄,调整呼吸休息十秒后再接着做这个拉伸动作。这个动作它不但可以有效的改善上班族不注意坐姿而导致的圆肩驼背,还可以改善你的形态,使身体的线条更加完美诱人。

女性如果想要拥有好身材,那么就必须要对自己的生活饮食方面和作息时间做一个规划,如果你能做到运动锻炼并且坚持,那么想要变瘦是非常简单的。

结语:忙于减肥的你,别再弄错减肥的方式了哦,如果想改变自己就要自觉做到健康的饮食习惯和生活规律。我知道在现代生活中有着无数美食的诱惑,而且还要说服自己的懒惰,坚持锻炼简直充满艰辛。但是我相信,你一定可以的,为了以后更完美的自己和生活,加油!


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