减肥其实超级简单

2020-12-03 09:17发布

我身高185cm,高中到大学体重240斤,现在瘦到160斤,最瘦的时候才只有140斤。亲身经历如何减肥,今天就把减肥经验贡献给大家,其实减肥真的超级简单,一天2斤不是梦,一个月直接从胖子变成正常体型。

其实人的身材的变化主要就是卡路里的摄入与消耗,卡路里就是能量,吃的东西,喝的饮料里面都有卡路里,有的多有的少,这里说一下水的卡路里是0,所以有时候人们说:“我的体质这么易胖,喝水都会长肥。“这句话其实是没有道理的。然后人们无时无刻不在消耗卡路里,特别是剧烈运动的时候像打篮球,跑步这样子的运动消耗卡路里较多,而睡眠等躺着不动的行为消耗的卡路里就较少了。所以根据这个规则,当然很多人都知道了,减肥的诀窍就是少吃饭,多运动。可如果仅仅是这样,谁都知道,我也不会写这篇文章了,主要是想说下如何节食,如何去运动,以及之中遇到的阻碍怎么去解决,这个是关键,都是我的经验,咱就是成功案例哈哈。

材料一个体重秤,一箱脉动,以及一套运动服装。

体重秤的作用是起到很好的回报激励作用,当你见到自己的体重减少了,哪怕是减少了一点点,都会小有激动,都会更有坚持下去的动力,当然也会在胖的时候警醒自己赶紧回头,反正我减肥那时候是成魔了,减上瘾了,看着体重秤上一天瘦2斤至少瘦一斤,从不反弹,辛苦是辛苦了点,但还是成就感和高兴居多。第一不得不承认节食减肥比运动减肥更快一些,其实也不容易反弹的,我现在还一直维持在160斤,节食节多少,这个得看个人情况,倘若你是抽空专门减肥,那我就建议,干脆猛点,一天一餐,中午吃,一天两斤,15天30斤,只会减得更多不会少,也就忍忍,饿不死,也饿不出什么毛病,还有就是肚子实在饿的受不了的时候,就喝脉动,脉动虽然是饮料,但能量确实很少,因为有糖分,会增加饱腹感,这套输出绝对比减肥茶要高得多,没准还要更健康呢,这样摄入的能量假使一天只有1000大卡而消耗的怎么说也有2500大卡那么你多的1500大卡就从体重脂肪里面扣了就是这理,我当初也是很难忍,看到吃的口水直流,我也知道很难坚持,但是要想到自己瘦下来貌美如花或者是英气逼人的样子,或者行走的时候不再走两步喘一下,觉得坚持下去也可以,特别是看着体重秤数字变小的时候,又有了动力坚持下去。如果是工作和学习的强度需要,要保持一定的能量,很多人就选择了晚上不吃或者吃点水果,我觉得呢,也是对的,这样也是很有效果的,可就不要吃水果吃一大堆了,因为水果也有能量。还有一点就是夜晚尽量早点睡,毕竟减肥重要,不然晚上肚子饿了是很难忍的,睡了等第二天吃早餐就对了,减肥期间吃一餐是人世间最幸福的事情,相信我,但减肥后就会过得更加幸福。

当然还有就是运动了,这个主要是两点,一点是慢慢减肥的,但问题是开启运动模式很难,有些人说没有时间,有些人说自己到那时候自控力就不够了,说句实话,人的惰性确实如此,那么如此就制造一点仪式感吧,买一套运动服,也许能让你更想有出去跑步的冲动或者买个好看的运动式蓝牙耳机,运动手表等等,还有就是你怎么也要出去试一次,然后跑完之后那感觉是真的爽,然后去称下体重,录个视频,把这种自律畅快的感觉给记录下来,把体重减少的那一点记下来,虽然跑步水分减少,是会轻一点儿,但是也确实是减轻了一点儿,毕竟卡路里消耗了。

也许有的人易胖有的人易瘦,有的人说自己在吃药容易胖,其实都能做到的,一般来说差别不大,大也只有那么一点,一般来说,瘦下来了就很难胖的,易胖就少吃一点儿,反之多吃一点儿,运动当然要保持,防止偶尔的聚会吃饭能放开肚子吃,再说养成了这么好的习惯不保持浪费了,跑步的好处不胜枚举。

真的,减肥真的超级简单,保持也不难,这是一个享受的过程,成功了去保持跑步也会有很多好处,Let‘s go!


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