有什么办法可以提高免疫力呢?

2020-06-10 08:30发布

5条回答
甜心妈
2020-06-10 08:57
提高免疫力的2113办法有很多第一就是可以增强体育锻5261炼。多进4102行户外活动,多进行有氧运动,保1653持体能的加强,多多锻炼肌肉,提高个身体的各项机能,多晒太阳,多呼吸新鲜空气等等活动都可以提高免疫力。第二,可以从吃的方面入手。多吃蔬菜合理搭配饮食,多吃粗粮,合理补充身体所需的微量元素,不盲目吃大补食物,也不单纯只吃肉或是单纯只吃蔬菜等等,不偏食,不挑食。不吃野生动植物,不去不合法的餐馆或是小摊儿吃饭,不暴饮暴食,不抽烟饮酒,这些都可以增强人本身的免疫力。第三,保持愉快的心情。一个人只有心理健康了,他的身体才有可能健康,如果他的心里是特别抑郁的难过的。伤心的悲哀的,那么他的身体也一定不会健康,所以提高免疫力也需要我们保持一个愉快的积极向上的心情。第四。合理的作息安排。一个人免疫力下降的重要原因就是由于现在大量的年轻人长期熬夜,熬夜并不顺应人体本身的各个器官休息时间,所以我们要尽量少熬夜。来提高自身的免疫力。

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