产后哺乳孩子需要营养,可以减肥吗?

2020-06-11 08:16发布

5条回答
甜心妈
2020-06-11 08:46

不少哺2113乳期妈妈纠结的是,产后哺乳孩子5261需要营养,可以减肥吗?4102

其实产后不但可减肥1653而且产后如果太肥的话还必须要减肥,产后六个月后是最佳的减肥时间。

体重过重会有以下危害:

1、 产后如果体重过重,无形中会增加心脏的负担,而减重是减轻心脏的负担不二选择。

2、 妈妈在产后不敢放声笑,不敢高声说话,甚至不敢打喷嚏,因为会马上就尿裤子了,出现这样的尿失禁的高危因素之一就是过于肥胖,而减肥和盆底肌训练就是这些尴尬妈妈们治疗产后尿失禁的最佳方案。

3、 产后减肥大大减少远期肥胖的发生率。国外有学者进行长期跟踪调查研究发现,产后6个月的妈妈若是可以恢复孕前体重,十年后这些妈妈的体重增加平均值是4.8斤,但是反而有些产后6个月体重还不能恢复的妈妈,十年后她们的体重增加平均值是16.8斤。整整多了12斤。所以看各位明星妈妈们产后无一不是尽快瘦身,也是为了自己以后的饭碗考虑。做为我们普遍人,为了我们的健康产后也是需要尽快的瘦身的。

4、 产后大多妈妈增加的体重都是脂肪,而不是肌肉,而且这些肥肉大多会变成我们腰部的游泳圈。不但让我们外表看起来像大妈,而且也让我们的内脏脂肪像大妈一样,容易脂肪肝,也增加了将来得糖尿病和心脑血管疾病等慢性病的风险。

减肥最好的减肥方法:

我们的母乳妈妈已经无意中在做了,那就是母乳喂养

准妈妈在怀孕的时候,身体会自动储存一部分的脂肪,这些脂肪最开始是堆积在我们乳房上的,所以很多人刚怀孕时就明显感觉到乳房变大。这些脂肪最主要的作用就是生完孩子后在喂母乳过程中过给孩子的,所以我们会发现母乳喂养宝宝一般都是肥嘟嘟的。看李晟的儿子母乳也是喝得肥嘟嘟的。

哺乳期可以减肥但是需要科学的健康的减肥,不能让孩子因为妈妈减肥而营养不良,而不能因为孩子需要营养而胡吃海喝。

哺乳期减肥饮食很重要,调整七大营养素的配比:

1、 保证泌乳需要的蛋白质,钙,铁,锌,碘,各类维生素的摄入。所以优质蛋白,鱼,奶,肉每天要有。

2、 减少总能量,最主要从脂肪下手,把摄入的脂肪减少,就会消耗妈妈身体的原来的脂肪为泌乳做准备。减掉脂肪就是减掉肥肉。

3、 碳水化合物的结构做些小小的变动,把主食中的一半的白米白面换成粗食或者薯类,可以大大增加饱腹感从而减少热量的摄入。

4、 多喝水而不是喝满满是油的汤,如果要喝汤,那么请喝少盐或者无盐的汤,少油的汤。

哺乳期减肥的四大好处和四大方法收到了吗?快点实施变回少女吧,关于哺乳期减肥你还有什么想了解的欢迎留言。

您可以邀请下面用户,快速获得回答

加载更多答主